O que é shot matinal e como ele vai transformar sua saúde

Nos últimos anos, uma tendência crescente tem conquistado adeptos ao redor do mundo: os shots matinais. Se você já ouviu falar sobre eles, provavelmente já sabe de como eles podem ser poderosos na busca por mais saúde e qualidade de vida! Mas se você ainda tem dúvidas, vamos explicar o que são os shots matinais e como eles vão transformar sua saúde, dando mais energia e disposição para seu dia.

O que é shot matinal?

Os shots matinais, embora sejam pequenas porções de líquidos, têm uma enorme quantidade de benefícios para a saúde. Esta tendência não é apenas uma moda passageira; ela é uma mudança fundamental na mentalidade das pessoas em relação à sua saúde e bem-estar.

Essas poderosas poções matinais são projetadas para fornecer um impulso instantâneo de nutrientes essenciais que o corpo precisa para começar o dia com o pé direito. Ao contrário de uma refeição completa, os shots matinais são rápidos e fáceis de preparar, o que os torna perfeitos para quem tem uma rotina corrida.

Os ingredientes presentes nesses shots são escolhidos cuidadosamente por suas propriedades nutritivas e terapêuticas. Os sucos de frutas oferecem uma dose de vitaminas e antioxidantes, essenciais para fortalecer o sistema imunológico e proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Enquanto isso, os vegetais fornecem fibras, minerais e fitonutrientes que promovem a saúde digestiva e cardiovascular. 

Os melhores ingredientes para o shot matinal

Separamos uma lista dos dez principais ingredientes para você construir as melhores receitas de shots matinais com base naquilo que você precisa!

1. Gengibre: Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, o gengibre é excelente para acalmar o estômago, melhorar a digestão e aliviar náuseas.
2. Limão: Rico em vitamina C e antioxidantes, o limão ajuda a fortalecer o sistema imunológico, promove a digestão saudável e fornece uma explosão de sabor refrescante.
3. Açafrão (cúrcuma): Um poderoso anti-inflamatório e antioxidante, a cúrcuma pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, promover a saúde do coração e apoiar a função cerebral.
4. Pimenta caiena: Esta especiaria picante pode aumentar o metabolismo, promover a circulação sanguínea e aliviar a dor, graças ao seu composto ativo, a capsaicina.
5. Maçã: Rica em fibras e antioxidantes, a maçã é excelente para a saúde digestiva, regulando os níveis de açúcar no sangue e promovendo a saciedade.
6. Espinafre: Prensado a frio, o suco de espinafre é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para a saúde dos ossos, pele e sistema imunológico.
7. Beterraba: Rica em nitratos naturais, a beterraba ajuda a aumentar a resistência, melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial.
8. Pepino: Composto principalmente de água, o pepino é hidratante e refrescante, além de ser rico em nutrientes como potássio, magnésio e vitamina K.
9. Pimentão vermelho: Fonte de vitamina C, antioxidantes e capsaicina, os pimentões vermelhos podem ajudar a aumentar a imunidade, promover a saúde ocular e reduzir a inflamação.
10. Spirulina: Esta alga verde-azulada é uma potência de nutrientes, fornecendo proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes que promovem a saúde geral do corpo.

5 receitas de shot matinal

Para aproveitar os ingredientes listados acima, preparamos 5 receitas incríveis para vocÊ começar seu dia com máxima energia.

1. "Energia Refrescante"

 Ingredientes:

1 colher de chá de gengibre fresco ralado

Suco de 1 limão

1 pitada de pimenta caiena

100ml de água

 Serve para: Fornecer uma explosão de energia pela manhã, estimulando a digestão e aumentando a circulação sanguínea.

2. "Turmeric Boost"

 Ingredientes:

1 colher de chá de açafrão em pó

Uma pitada de pimenta preta moída

100ml de água morna

 Serve para: Reduzir a inflamação, promover a saúde cardiovascular e apoiar a função cerebral.

3. "Verde Revitalizante"

Ingredientes:

1 punhado de espinafre fresco

1/2 maçã verde

Suco de 1 limão

100ml de água

Serve para: Desintoxicar o corpo, fornecer nutrientes essenciais e promover uma pele saudável.

4. "Refresco Detox"

 Ingredientes:

 1/2 beterraba, descascada e cortada em pedaços

1/4 pepino, descascado e cortado em pedaços

Suco de 1 limão

100ml de água

 Serve para: Desintoxicar o corpo, melhorar a circulação sanguínea e promover a saúde do coração.

5. "Revigorante Vitality"

 Ingredientes:

 1 colher de chá de spirulina em pó

Suco de 1 limão

100ml de água

 Serve para: Fornecer uma explosão de nutrientes, fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde geral do corpo.

O segredo para o melhor shot matinal

Você reparou no ingrediente presente em todas as receitas? A água é a base para a culinária, para os remédios e para toda nossa vida. Qual a qualidade da água que você usa para cozinhar suas receitas, higienizar seus alimentos, tomar seus remédios? Não existe um shot matinal saudável e eficiente com uma água de baixa qualidade, por isso recomendamos que seja usada a água alcalina!

O que é água alcalina e o que ela faz no corpo?

Existem três categorias principais para classificar substâncias: ácidas, neutras e alcalinas, determinadas com base em seu pH. O pH é uma escala que varia de 0 a 14, onde 7 é considerado neutro. Qualquer valor abaixo de 7 é classificado como ácido, enquanto valores acima de 7 são considerados alcalinos. Em geral, a água apresenta um pH neutro de 7.

Estudos destacam os efeitos negativos da ingestão de alimentos ácidos na saúde, evidenciando sua associação com a propagação de doenças e o comprometimento de diversas funções corporais. Recomenda-se evitar ao máximo o consumo de alimentos ácidos, priorizando aqueles com pH acima de 7, ou seja, alimentos alcalinos.

De modo geral, substâncias alcalinas representam o oposto das substâncias ácidas. Desde o nascimento, o corpo humano tende a ser predominantemente alcalino, mas ao longo do tempo, durante o processo de envelhecimento, torna-se cada vez mais ácido. Essa transição desempenha um papel significativo no aumento da susceptibilidade a doenças como diabetes, hipertensão, distúrbios gastrointestinais e até mesmo câncer, o que tem levado muitos médicos a recomendarem dietas alcalinas como medida preventiva.

O pH sanguíneo humano mantém-se ligeiramente alcalino, variando entre 7,35 e 7,45, e o organismo empreende esforços para preservar esse equilíbrio. Quando o corpo tende a se acidificar, busca meios de alcalinização, muitas vezes retirando minerais como magnésio e cálcio dos ossos. Esse processo de desmineralização pode contribuir para o desenvolvimento de condições como osteoporose e artrose.

É amplamente reconhecido que as doenças geralmente prosperam em ambientes ácidos, daí a importância de evitar uma dieta acidificante. A ingestão de água alcalina auxilia na restauração desse equilíbrio, promovendo uma espécie de "limpeza" interna que dificulta a instalação e propagação dessas condições adversas no organismo.

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Vá além dos Shots matinais

O shot matinal é uma ferramenta poderosa, mas precisa ser auxiliado por uma vida mais saudável, busque uma alimentação mais equilibrada, faça exercícios regularmente, evite estresse, tire um tempo para você! Com essas dicas, você vai ser muito mais feliz e saudável.